|
||
منوی اصلی
موضوعات
مطالب
اطلاعیه های سایت ( 15 ) مطالب جالب ( 160 ) آموزشی ( 160 ) کسب درآمد اینترنتی ( 0 ) پیامک های مناسبتی ( 4 ) اخبار کلاهبرداری ( 14 ) اخبار ( 137 ) فیلم تصویر تصاویر جالب ( 14 ) تصاویر ( 2 ) نرم افزار اسکریپت رایگان ( 2 ) نرم افزار رایگان ( 1 ) موسیقی پربازديدترين مطلب
لایسنس نود 32 رایگان(134593 بازديد)
دامنه رایگان com, org, net, info!!!(81774 بازديد)
علت جوش زدن پوست سر(77942 بازديد)
طرز حمام رفتن دختر ها و پسر ها(71325 بازديد)
تصاویر جالب(63937 بازديد)
دختران باردار زیر 18 سال به همراه عکس(63278 بازديد)
فقط یه زن یا مرد ایرانی میتونه ....(60923 بازديد)
مشت زیباترین مجری زن ایرانی به عرب ها (حرکت افتخار امیز)(60699 بازديد)
روان شناسی شخصیتی براساس تاریخ تولد(60002 بازديد)
اسکریپت رایگان فروش کارتهای شارژ و محصولات مجازی(55739 بازديد)
کنترل پنل هوشمند ارسال و دریافت پیام کوتاه(54911 بازديد)
حرکتی تامل برانگیز در قم-نمایش عکسهای بیحجاب دانشجویان(53670 بازديد)
مقایسه تصاویر فیس بوکی ایرانی ها(53027 بازديد)
تصاویر ۳بعدی و دکوراسیون داخلی(52831 بازديد)
|
شـاید رسانه های گروهی مرکز اصلی توجه خود را بر روی “کاهش وزن” معطوف کرده باشند؛ امـا بـاید در نـظر داشت که کار افرادی کـه قـصد دارند وزن خـود را افـزایش دهند، به دشواری کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. به آرامی شروع کنیدافزایش وزن هم درست مانند کاهش وزن، کار دشواری است و ثابت نگه داشتن وزن بدن نیز امر کم و بیش سختی به نظر می آید. به جای اینکه هر چند وقت یکبار چیزی را به عنوان میان وعده میل کنید باید سعی کنید که در طول مدت روز میزان کالری بیشتری نسبت به آنچه بدن مصرف می کند، دریافت کنید. افزودن ورزش و نرمش به این عامل به طور حتم می تواند مثمر ثمر واقع شود. باید برای خود اهداف واقع گرایانه معین کنید و سپس راه رسیدن به آنها را برای خود هموار سازید؛ این کار صرفاً با گذشت زمان امکان پذیر خواهد بود. به عنوان مثال هر ماه ۱ کیلو گرم به وزن خود اضافه کنید. برای رسیدن به این مطلوب، باید به طور روزانه در حدود ۳۰۰ تا ۳۵۰ کالری به میزان کالری دریافتی روزانه خود بیفزایید. بهتر است با بهره گیری از یک روش علمی و با رعایت تعادل در رژیم غذایی خود این کار را انجام دهید؛ تصور نکنید که صرفاً با مصرف غذاهای سرخ کرده و شکلات می توانید وزن خود را افزایش دهید. نکات اصلی
تمرین های ورزشی مناسب
ثابت نگه داشتن وزن بدنزمانیکه به وزن دلخواهتان رسیدید، برای ثابت نگه داشت آن باید همچنان به انجام تمام برنامه هایی که که اجرا کرده اید، ادامه دهید. پست هاي مشابه:
تست هوش - جمع اعداد 7 هشدارجدی درباره شال گردن آشنايي با هنر رزومه نويسي داستان موفق لیپتون ... ثروتی به رنگ چای چند شوخی جدید در موتور جستجوی «گوگل» چگونه ازدواج خوبم را خراب کنم؟! لیزرتراپی پوست چیست؟ عادات غلط ايراني ها در رانندگي و نگهداري از خودرو چطور والدینم را برای ازدواج راضی کنم؟ سکته مغزی و درمان آن در همان لحظه درمان طاسی ۵ توصیه برای مقابله با بوی بد دهان بالا بردن قدرت آنتن wifi با یک قوطی نوشابه! لیست بیماریهائی که با سبزیها و میوهها درمان میشوند ارسال و دریافت فکس با کامپیوتر نویسنده: مديريت تاریخ: چهارشنبه 2 فروردين 1391 | rss | نظرات (0) |مشاهده : 12829 | |
مطالب تصادفی
برخی واقعیتها
آمار سایت
امروز : 74
دیروز : 344 ماه : 1266 ماه قبل : 9919 سال : 51881 سال قبل : 1345485 کل : 20287347 اطلاعات سايت: اخبار :509 نظرات : 23 خروجي rss كاربران: اعضا : 2 كاربران آنلاين : 2
تاییدیه سایت زرین پال
تبلیغات
تبلیغات
|
كليه حقوق مادي و معنوي مطالب برای سايت رایگان برای شما - روشهای معجزه آسا برای افزایش وزن محفوظ مي باشد و هرگونه كپي برداري بدون ذكر نام و لينك منبع غير مجاز است . |