|
||
منوی اصلی
موضوعات
مطالب
اطلاعیه های سایت ( 15 ) مطالب جالب ( 160 ) آموزشی ( 160 ) کسب درآمد اینترنتی ( 0 ) پیامک های مناسبتی ( 4 ) اخبار کلاهبرداری ( 14 ) اخبار ( 137 ) فیلم تصویر تصاویر جالب ( 14 ) تصاویر ( 2 ) نرم افزار اسکریپت رایگان ( 2 ) نرم افزار رایگان ( 1 ) موسیقی پربازديدترين مطلب
لایسنس نود 32 رایگان(134580 بازديد)
دامنه رایگان com, org, net, info!!!(81768 بازديد)
علت جوش زدن پوست سر(77930 بازديد)
طرز حمام رفتن دختر ها و پسر ها(71308 بازديد)
تصاویر جالب(63927 بازديد)
دختران باردار زیر 18 سال به همراه عکس(63273 بازديد)
فقط یه زن یا مرد ایرانی میتونه ....(60908 بازديد)
مشت زیباترین مجری زن ایرانی به عرب ها (حرکت افتخار امیز)(60690 بازديد)
روان شناسی شخصیتی براساس تاریخ تولد(59990 بازديد)
اسکریپت رایگان فروش کارتهای شارژ و محصولات مجازی(55730 بازديد)
کنترل پنل هوشمند ارسال و دریافت پیام کوتاه(54906 بازديد)
حرکتی تامل برانگیز در قم-نمایش عکسهای بیحجاب دانشجویان(53662 بازديد)
مقایسه تصاویر فیس بوکی ایرانی ها(53016 بازديد)
تصاویر ۳بعدی و دکوراسیون داخلی(52826 بازديد)
|
اضافه وزن همواره معضلی برای بسیاری از مردم بوده است. راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما اگر بدانید بدون کم کردن مقدار وعده های غذایی هم می توانید با سرعت و راحتی بیشتری، به کاهش وزن خود کمک کنید، مطمئناً دیگر گرسنگیهای بی مورد را تحمل نمی کنید. در ادامه مطلب غذاها و سبزیجات خوشمزه و خوش رنگی را به شما معرفی می کنیم تا بدون محدودیت در خوردن و نگرانی از افزایش وزن، آنها را جایگزین غذاهای دیگر نمایید. ماستماست از غنی ترین محصولاتی است که از لبنیات به دست می آید. این محصول سبک سرشار از کلسیم است که علاوه بر جذب سریع، منجر به کاهش سرعت در اضافه وزن می شود. تخم مرغاگر به فکر یه صبحانه ی سبک و چربی سوز هستید، بهتر است به جای خوردن پنکیک، تخم مرغ بخورید. طبق مطالعات انجام شده خوردن تخم مرغ به هنگام صبحانه منجر به گرسنگی دیر هنگام می شود و زمان بین صبحانه و وعده های بعدی را افزایش می دهد. پستهممکن است تصور کنید که تنقلات عامل چاقی هستند، اما پسته از این قاعده مستثناست. البته اکثر آجیل ها، همانند پسته مقادیر زیادی فیبر و پروتئین ها سیرکننده دارد، که در علاوه بر تامین نیازهای بدن، منجر به کم اشتهایی می شود. گریپ فروتدر میان تمامی خوردنیها، گریپ فروت یکی از مشهورترین میوه هایی است که منجر کاهش وزن میشود. البته تاثیر این میوه بر روی کم کردن وزن، در تحقیقات علمی هم به اثبات رسیده است. افرادی که وعده غذایی خود را با نیمی از یک گریپ فروت شروع میکنند، به مراتب بهتر و بیشتر از سایرین وزن کم میکنند. آووکادواین میوه که طعمی شبیه سرشیر دارد، میتواند همانند یک کمربند لاغری دور کمر شما را کوچک کند. تحقیقات ثابت کرده که این میوه حاوی یک چربی اشباع نشده است که منجر به ترشح هورمونی به نام لپتین در بدن میشود. به هنگام ترشح این هورمون، مغز تصور میکند که شما سیر شده اید و بنابراین از غذا خوردن دست میکشید. قارچقارچ، جایگزینی مناسب، خوشمزه و کمکالری برای گوشت است که میتواند تاثیر شایانی در کاهش وزن شما داشته باشد. در صورتی که بتوانید این غذا را در وعدههای غذایی خود جایگزین گوشت نمایید، تقریباً در هر وعده غذایی حدود ۴۲۰ کالری اضافه را از بدن خود دور نگه داشته اید. روغن زیتوناستفاده از روغن زیتون در هنگام پخت برخی غذاها و آماده کردن سالادها، در کم کردن وزن موثر است. در روغن زیتون یک ترکیب اشباع نشده به نام اولئیک اسید وجود دارد که در صورتی که به همراه غذا خورده شود، طی یک عملیات پیچیدهی شیمیایی، مغز شما را همانند آووکادو فریب میدهد. نهایتاً شما تصور میکنید که سیر شدهاید و غذا خوردن را متوقف میکنید. غلات سبوسدارپس از این به بعد خوردن غلات معمولی را متوقف کرده و غلات سبوس دار را به جای آنها استفاده کنید. تحقیقات نشان داده خوردن غلات سبوس دار در کاهش سریع وزن بسیار تاثیر گذار عمل میکند. برنج، جو ی خرد شده، انواع حبوبات و غلات به همراه سبوس، نان گندم و حتی ماکارونی از جمله مواردی هستند که در این دسته قرار میگیرند. فلفل قرمزاضافه کردن مقداری فلفل، نه تنها طعم غذای شما را بهبود میبخشد، بلکه منجر به تاثیر در عادت تغذیه و کاهش وزن شما نیز میشود. مقداری فلفل هندی و یا فلفل قرمز میتواند در انجام این امر موثر باشد. فلفلهای قرمز مادهای به نام کپسایسین را شامل میشوند که باعث کم اشتهایی و همچنین خوردن غذای کمتر میگردند. خوردن فلفل شیرین نیز میتواند تا حدی به این امر کمک کند. باقلاباقلا سرشار از پروتئین و فلاونوئیدها است. در یک دوره مطالعاتی چهارده ساله مشخص شده که این دانههای سبز رنگ٬ آنتیاکسیدانی خاص در خود دارند که مانع از تجمع چربی و در نهایت اضافه وزن میشوند. برنج به همراه سبزیجاتبرخی سبزیجات همانند کلم بروکلی، هویج، کلم پیچ و … که حاوی مقادیر بالای فیبر هستند، مشخصاً منجر به کاهش جذب کالری اضافی برنج میشوند. اما این همه ی ماجرا نیست. بر طبق تحقیقات، اضافه کردن سبزیجات به برنج، منجر به تسهیل و تسریع تخلیه ی معده میشود. در نهایت، شما مدت زمان بیشتری احساس سیری میکنید. در یک مطالعه مشخص شده، افرادی که به هنگام نهار، به همراه برنج خود، سبزیجات بیشتری مصرف کردهاند، به هنگام شام، اشتهای کمتری داشته و کمتر غذا میخورند. پست هاي مشابه:
راههاي كاهش مصرف سوخت خودرو پانزده پرسش متداول در مصاحبه هاي استخدامي راه های طبیعی برای از بین بردن مشکلات سینوزیت سر درد و انواع آن چگونه یک برنامه نویس موفق شویم جوشهای چرکی را فشار ندهید، اینطور برطرف کنید! چگونه بوی کفش و پا را از بین ببریم؟ نکات کلیدی در خرید خودرو کارکرده 9 راه برای داشتن ناخن هایی محکم و زیبا آشنایی با نحوه یافتن کارفرماها و نوشتن یک تقاضانامه مناسب بیماری اپیدرمولیز بولوسا رفع سفیدی تارهای مو چطور از اولین روز کاری سر سلامت بیرون ببریم؟ چگونه پيکسلهاي سوخته يک LCD را احيا کنيم؟ آسانترین راههای گناه نکردن نویسنده: مديريت تاریخ: يكشنبه 4 دي 1390 | rss | نظرات (0) |مشاهده : 14524 | |
مطالب تصادفی
کاریکاتور: شمارش زنان خیابانی!
آمار سایت
امروز : 2085
دیروز : 1441 ماه : 7491 ماه قبل : 12618 سال : 48187 سال قبل : 1345485 کل : 20283653 اطلاعات سايت: اخبار :509 نظرات : 23 خروجي rss كاربران: اعضا : 2 كاربران آنلاين : 4
تاییدیه سایت زرین پال
تبلیغات
تبلیغات
|
كليه حقوق مادي و معنوي مطالب برای سايت رایگان برای شما - ۱۱ ماده غذائی برای کاهش سریع وزن محفوظ مي باشد و هرگونه كپي برداري بدون ذكر نام و لينك منبع غير مجاز است . |