|
||
منوی اصلی
موضوعات
مطالب
اطلاعیه های سایت ( 15 ) مطالب جالب ( 160 ) آموزشی ( 160 ) کسب درآمد اینترنتی ( 0 ) پیامک های مناسبتی ( 4 ) اخبار کلاهبرداری ( 14 ) اخبار ( 137 ) فیلم تصویر تصاویر جالب ( 14 ) تصاویر ( 2 ) نرم افزار اسکریپت رایگان ( 2 ) نرم افزار رایگان ( 1 ) موسیقی پربازديدترين مطلب
لایسنس نود 32 رایگان(134592 بازديد)
دامنه رایگان com, org, net, info!!!(81773 بازديد)
علت جوش زدن پوست سر(77942 بازديد)
طرز حمام رفتن دختر ها و پسر ها(71325 بازديد)
تصاویر جالب(63937 بازديد)
دختران باردار زیر 18 سال به همراه عکس(63278 بازديد)
فقط یه زن یا مرد ایرانی میتونه ....(60923 بازديد)
مشت زیباترین مجری زن ایرانی به عرب ها (حرکت افتخار امیز)(60699 بازديد)
روان شناسی شخصیتی براساس تاریخ تولد(60002 بازديد)
اسکریپت رایگان فروش کارتهای شارژ و محصولات مجازی(55739 بازديد)
کنترل پنل هوشمند ارسال و دریافت پیام کوتاه(54911 بازديد)
حرکتی تامل برانگیز در قم-نمایش عکسهای بیحجاب دانشجویان(53670 بازديد)
مقایسه تصاویر فیس بوکی ایرانی ها(53027 بازديد)
تصاویر ۳بعدی و دکوراسیون داخلی(52831 بازديد)
|
بحران اقتصادی کنونی برای خیلیها به یک نگرانی دائم تبدیل شده است. بعضی میتوانند این بلاتکلیفی جو اقتصادی را بدون استرس زیاد تحمل کنند و برای بعضی این مشکل به طرق مختلف بر کیفیت زندگی آنها اثر میگذارد، ازجمله روابط اجتماعی و عملکرد کاری آنها و فعالیتهایی که روزمره از آن لذت میبرند. در زیر به 10 راه موثر برای کنار آمدن با استرس ناشی از بحران اقتصادی اشاره میکنیم. 1. استرستان را بررسی کنید – سطح کلی استرستان را بررسی کنید و به هر علامت هشداردهنده مثل پایین آمدن انرژی، مشکل خواب، فشارعضلانی و سردرد، افزایش زمان نگران بودن، آسیبپذیری، مریض شدن و سایر نوسانات روحی خود دقت کنید. 2. روشهای مقابله ناسالم را محدود کنید – مراقب روشهای ناسالمی که برای کنار آمدن با این استرسها پیش میگیرید مثل مصرف بیشتر الکل یا کافئین باشید و آنها را محدود کنید. 3. رفتارهای بررسیکننده را محدود کنید – افزایش اضطراب ناشی از استرس مالی میتواند موجب شود که مدام حساب بانکیتان را چک کنید، اخبار اقتصادی را دنبال کنید، با مشاور مالیتان تماس بگیرید یا از دوستان و خانواده تایید بگیرید. خیلی مهم است که این رفتارها را محدودتر کنید زیرا اضطرابتان را رفتهرفته بیشتر میکند. 4. رویکردی متعادل داشته باشید – بخاطر نوسانات روزانه استرس پیدا نکنید درعوض رویکردی آیندهنگرانهتر داشته باشید. 5. از افکار منفی دوری کنید – افکار “مصیبتبار” که شامل فکرهایی مثل “هیچوقت نمیتوانم بازنشست شوم” یا “بچههام نخواهند توانست به دانشگاه بروند” و از این قبیل را تشخیص داده و با آنها مقابله کنید تا افکار واقعگرایانه متعادلتری پیدا کنید. 6. خودتان را دستکم نگیرید – بدانید که ما همیشه تواناییهای خودمان را برای مقابله با عوامل استرسزا دستکم میگیریم. این فرصت خوبی است که تواناییهای خودتان را برای کنار آمدن با استرس بیشتر بشناسید. 7. مثبت بمانید – وضعیت اقتصادی کنونی واقعاً بلاتکلیف است. با بالا رفتن اضطراب سختی تحمل این مشکلات بیشتر خواهد شد و باعث میشود که همیشه بدترینها و منفیترینها را ببینیم و نتایج محتمل مثبت را نادیده بگیریم. 8. به دنبال حامی و پشتیبان باشید – اضطراب موجب تنهایی و جدایی اجتماعی میشود. در زمانهای استرس و اضطراب باید به دنبال حامی باشید. میتوانید از دوستان و خانوادهتان کمک بگیرید یا برای مشاوره پیش روانشناس و مشاور بروید. 9. حل مشکل – اگر برای بودجه و خرج و مخارجتان مشکل دارید، میتوانید با مشاوره با بانک، یک برنامهریزی یا مشاور مالی مشکلتان را تاحدی رفع و رجوع کنید. 10. خودتان را قبل از هر چیز قرار دهید – در زمان استرس خیلی مهم است که برای خودتان اولویتبندی کنید. این یعنی خودتان را در بالاترین حد اولویت قرار دهید، از خودتان بیشترین مراقبت را انجام دهید، یعنی یک رژیمغذایی سالم داشته باشید، ورزش کنید، منفیگرایی را دور کنید و سعی کنید خوب بخوابید. پست هاي مشابه:
موی زائد و درمان آن راه های بازیابی اطلاعات هارد دیسک خراب چگونه سر کار جدی تلقی شویم؟ در سر من طبل می کوبند! بگذارید دیگران محصولات شما را بفروشند! ساخت آدرس یاب سایت دوستی تان با این آدم ها را به هم بزنید 7 هشدارجدی درباره شال گردن مقابله با استرس بوسیله سیب زمینی و موز آشنايي با هنر رزومه نويسي مهمترين اصول موفقيت در تجارت جوشهای سرسیاه از کجا میآیند؟چگونه درمان می شوند؟ سرطان روده بزرگ؛ تشخیص و درمان لیزرتراپی پوست چیست؟ تست هوش - جمع اعداد نویسنده: مديريت تاریخ: شنبه 3 دي 1390 | rss | نظرات (0) |مشاهده : 14412 | |
مطالب تصادفی
شعری زیبا از پروین اعتصامی
آمار سایت
امروز : 278
دیروز : 357 ماه : 1126 ماه قبل : 9919 سال : 51741 سال قبل : 1345485 کل : 20287207 اطلاعات سايت: اخبار :509 نظرات : 23 خروجي rss كاربران: اعضا : 2 كاربران آنلاين : 1
تاییدیه سایت زرین پال
تبلیغات
تبلیغات
|
كليه حقوق مادي و معنوي مطالب برای سايت رایگان برای شما - 10 راه برای کنار آمدن با استرس اقتصادی محفوظ مي باشد و هرگونه كپي برداري بدون ذكر نام و لينك منبع غير مجاز است . |