رایگان برای شما - 10 راه برای کنار آمدن با استرس اقتصادی
 
منوی اصلی
موضوعات
تبلیغات

لينكستان
پربازديدترين مطلب

بحران اقتصادی کنونی برای خیلی‌ها به یک نگرانی دائم تبدیل شده است. بعضی می‌توانند این بلاتکلیفی جو اقتصادی را بدون استرس زیاد تحمل کنند و برای بعضی این مشکل به طرق مختلف بر کیفیت زندگی آنها اثر می‌گذارد، ازجمله روابط اجتماعی و عملکرد کاری آنها و فعالیت‌هایی که روزمره از آن لذت می‌برند. در زیر به 10 راه موثر برای کنار آمدن با استرس ناشی از بحران اقتصادی اشاره می‌کنیم.



1. استرستان را بررسی کنید – سطح کلی استرستان را بررسی کنید و به هر علامت هشداردهنده مثل پایین آمدن انرژی، مشکل خواب، فشارعضلانی و سردرد، افزایش زمان نگران بودن، آسیب‌پذیری، مریض شدن و سایر نوسانات روحی خود دقت کنید.

2. روش‌های مقابله ناسالم را محدود کنید – مراقب روش‌های ناسالمی که برای کنار آمدن با این استرس‌ها پیش می‌گیرید مثل مصرف بیشتر الکل یا کافئین باشید و آنها را محدود کنید.

3. رفتارهای بررسی‌کننده را محدود کنید – افزایش اضطراب ناشی از استرس مالی می‌تواند موجب شود که مدام حساب بانکیتان را چک کنید، اخبار اقتصادی را دنبال کنید، با مشاور مالیتان تماس بگیرید یا از دوستان و خانواده تایید بگیرید. خیلی مهم است که این رفتارها را محدودتر کنید زیرا اضطرابتان را رفته‌رفته بیشتر می‌کند.

4. رویکردی متعادل داشته باشید – بخاطر نوسانات روزانه استرس پیدا نکنید درعوض رویکردی آینده‌نگرانه‌تر داشته باشید.

5. از افکار منفی دوری کنید – افکار “مصیبت‌بار” که شامل فکرهایی مثل “هیچوقت نمی‌توانم بازنشست شوم” یا “بچه‌هام نخواهند توانست به دانشگاه بروند” و از این قبیل را تشخیص داده و با آنها مقابله کنید تا افکار واقعگرایانه متعادل‌تری پیدا کنید.

6. خودتان را دست‌کم نگیرید – بدانید که ما همیشه توانایی‌های خودمان را برای مقابله با عوامل استرس‌زا دست‌کم می‌گیریم. این فرصت خوبی است که توانایی‌های خودتان را برای کنار آمدن با استرس بیشتر بشناسید.

7. مثبت بمانید – وضعیت اقتصادی کنونی واقعاً بلاتکلیف است. با بالا رفتن اضطراب سختی تحمل این مشکلات بیشتر خواهد شد و باعث می‌شود که همیشه بدترین‌ها و منفی‌ترین‌ها را ببینیم و نتایج محتمل مثبت را نادیده بگیریم.

8. به دنبال حامی و پشتیبان باشید – اضطراب موجب تنهایی و جدایی اجتماعی می‌شود. در زمان‌های استرس و اضطراب باید به دنبال حامی باشید. می‌توانید از دوستان و خانواده‌تان کمک بگیرید یا برای مشاوره پیش روانشناس و مشاور بروید.

9. حل مشکل – اگر برای بودجه و خرج و مخارجتان مشکل دارید، می‌توانید با مشاوره با بانک، یک برنامه‌ریزی یا مشاور مالی مشکلتان را تاحدی رفع و رجوع کنید.

10. خودتان را قبل از هر چیز قرار دهید – در زمان استرس خیلی مهم است که برای خودتان اولویت‌بندی کنید. این یعنی خودتان را در بالاترین حد اولویت قرار دهید، از خودتان بیشترین مراقبت را انجام دهید، یعنی یک رژیم‌غذایی سالم داشته باشید، ورزش کنید، منفی‌گرایی را دور کنید و سعی کنید خوب بخوابید.


پست هاي مشابه:
هورمون‌هایی كه شما را عاشق می‌كند!
در سر من طبل می کوبند!
چگونه در محل کار تمرکز بیشتری داشته باشیم؟
۴ راهکار مفید برای پشتیبان گیری از اطلاعات
نمایش کلیه فعالیت های اینترنتی جاری در ویندوز
درمان طبیعی برای رشد مو
تبديل عكس به متن با ONENOTE!
چگونه یک برنامه نویس موفق شویم
8 کار که بانوان بهتر از اقایان انجام می دهند
دریافت مجله و کاتالوگ و سی دی و... رایگان از خارج
یک روش معجزه آسا و سریع برای سفید کردن دندان ها
راه حل مشکلات مردانی که مخالف اشتغال همسرشان هستند
روغنها و گیاهان سالم برای مو
10 اشتباه مهلکی که میتواند هر طراح سایت انجام دهد ؟!
چگونه برای زندگی بهتر افکار مثبت داشته باشیم؟

نویسنده: مديريت تاریخ: شنبه 3 دي 1390 | rss | نظرات (0) |مشاهده : 11712 | onetwothreefourfive
مطالب تصادفی
آمار سایت
 امروز : 358
دیروز : 3328
ماه : 125127
ماه قبل : 119974
سال : 1229732
سال قبل : 1677884
کل : 16681289
اطلاعات سايت:
اخبار :509
  نظرات : 23
خروجي rss
كاربران:
اعضا : 2
  كاربران آنلاين : 12

Future Google PR for f2u.ir

تاییدیه سایت زرین پال

تبلیغات
تبلیغات

كليه حقوق مادي و معنوي مطالب برای سايت رایگان برای شما - 10 راه برای کنار آمدن با استرس اقتصادی محفوظ مي باشد و هرگونه كپي برداري بدون ذكر نام و لينك منبع غير مجاز است .
پشتیبانی توسط: S.M.B Productions - 2u Group